تمرین پارکور

ای بی تی 90

بدن خود را به محض دیدن آسمان بالای سر خود گسترش دهید تا مستقیم به سمت بالا فرود آید. همانطور که در حال چرخش هستید ، افق را می بینید و سپس رو به آسمان قرار می گیرید. هنگامی که به آن نقطه برخورد کردید ، بدن خود را صاف کنید تا به چسبیدن فرود کمک کند.
در این مرحله هر دو دست و پاها را دراز کنید.
هنگامی که به ترامپولین برخورد کردید ، از بازوان خود برای تعادل استفاده کنید ، سپس آنها را بالای سر خود بلند کنید.
به جلو خم شوید و دستان خود را بیرون بگذارید. به یک طرف ترامپولین بروید و رو به مرکز قرار بگیرید. دستان شما قبل از بقیه بدن به ترامپولین برخورد می کنند ، بنابراین بازوهای خود را در مقابل خود قرار دهید. هنگامی که به جلو می روید ، تنه خود را به سمت پایین متمایل کنید.
سر خود را به سینه خود فرو کنید.
برای دیدار با ترامپولین دستان خود را پایین بیاورید. با یک حرکت مایع ، بدن خود را به اندازه کافی جلو بیاورید که اساساً روی زمین بیفتید. خود را با دست بگیرید ، اما از آن حرکت برای ادامه حرکت به جلو استفاده کنید. هنگامی که سر شما به ترامپولین برخورد می کند ، مطمئن شوید که آن پایین قرار گرفته است و به سرعت به پشت سر خود می غلتید. بقیه بدن شما را دنبال خواهد کرد.
مطمئن شوید که چانه شما پایین است ، بنابراین هنگام غلت زدن عمدتا به پشت سر خود ضربه می زنید. با این حال ، اجازه ندهید فشار روی سر شما بماند. اجازه دهید حرکت تمام بدن شما را از طریق رول عبور دهد.
حرکت را ادامه دهید و بایستید. وقتی از سالتوت بیرون می آیید ، هنوز باید حرکتی داشته باشید که شما را به جلو سوق دهد. بگذارید بدن شما را به سمت هوا سوق دهد تا بتوانید روی پاهای خود بنشینید و سالروت را تمام کنید.
هر از چندگاهی به سالتوی خود هوا اضافه کنید. بعد از اینکه سالروت را پایین آوردید ، قبل از شروع مورد بعدی خود ، کمی بپرید. سپس ، سعی کنید بدون استفاده از دستان خود یکی از آنها را انجام دهید. فقط به سالتول بپیچید. با افزودن مداوم هوا ، هرچه بیشتر به تلنگر جلو نزدیک می شوید.
فقط کاری کنید که با آن راحت هستید. با تمرین بیشتر اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد!