نحوه انجام یوگا

ای بی تی 90

از مزایای بهداشت روان یوگا صحا لذت ببرید. شواهد حاصل از چندین مطالعه بالینی و مغز و اعصاب نشان دهنده تأثیری است که مراقبه بر تأثیر فعالیت های شیمیایی مغز دارد که توجه ، خلق و خو و احساسات را از راه های مثبت تنظیم می کند. مطالعات نشان می دهد که یوگای Sahaja احساسات مثبت را افزایش می دهد ، احساسات منفی را کاهش می دهد ، انعطاف پذیری هیجانی و مهارت های مقابله ای و ثبات کلی روانشناسی را بهبود می بخشد.

پیشرفت های شناختی همچنین در عزت نفس ، خودآگاهی ، ذهن آگاهی ، هوش هیجانی و تحقق خود یافت شد.

یوگای صحاحی همچنین اضطراب را تسکین می دهد ، فشار خون را بهبود می بخشد ، [19] ممکن است به مدیریت آسم کمک کند ، [20] و افسردگی را تسکین می دهد. [21]

تسکین استرس یکی از مزایای سطح پایه برای تمرین کنندگان یوگا صحا است و برخی از نتایج بالینی این باور را تأیید کرده اند. اعتقاد بر این است که آگاهی بدون فکر با کاهش استرس و تقویت احساسات مثبت ، توانایی مقابله با حوادث دشوار را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد.

یوگای ساهاجا با سیم کشی الگوهای انگیزشی لذت-پاداش-قدیمی که مغز در طول زندگی آموخته است ، با اعتیاد و سو abuse مصرف مواد روبرو می شود. این به ریشه کن کردن عادت های بد کمک می کند.